do oceny

jakie BTW na KMC??zdecydowanie za malo kcal!! poczytaj forum jest pelno diet sprubuj cos zrobic i wrzuc do oceny

Może spróbuj u ślusarza/spawacza On Ci pomoże wypalić brzuch. Piszesz, że się zdrowo odżywiasz tak? Wpisz przykładowy dzień do oceny. Jeżeli sadło nie leci, na bank się zdrowo nie odżywiasz.

Nie jesteś chory . Sprawa jest prosta odzywianie które wg Ciebie jest prawidłowe zapewne jest kiepskie . Wstaw swoją diete do oceny .

Nie jesteś chory . Sprawa jest prosta odzywianie które wg Ciebie jest prawidłowe zapewne jest kiepskie . Wstaw swoją diete do oceny . Pracując w Anglii, skorzystałem z pomocy znanej trenerki personalnej. Wtedy przytyłem 6kg w ciągu miesiąca... Faktycznie wtedy jej dieta wyglądała bardzo dobrze, nawet spytałem kilku innych co jest nie tak i każdy [...]

Wstaw diete do oceny

[...] lubisz- dobre zrodla bialka- rozne miesa, jaja, etc, z ww zboza nieoczysczone, ziemniaki i dobre tłuszcze- kokosowy, orzechy, oleje zimnotloczone, etc nie musisz mieć w diecie nabiału którego nie lubisz, czy rodzynek. ryby są swietnym zrodlem pokarmu, ale jeśli ich nie jesz- dorzuc omega3 w kapsach. jak ulozysz diete to wklej tutaj do oceny

lapie, poprawie i pokaze do oceny

brak warzyw - 25g pomidora to plasterek jeden? :-) piszesz o diecie redukcyjnej 2700kcal, a wrzucasz do oceny 2400... liczyłeś zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] non stop robilem abs level 1 ten na youtube z passion4profesion i niezle wyrobilem brzuch po przejsciu na level 2 kto nie chce miec six packa wiec mam dla was trening do oceny proszę badzcie łagodni jestem zielony w te klocki jak narazie .Moje dane : 182 cm /74-75 kg wiek 15 lat . Pon:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska [...]

Skłonności tego typu zazwyczaj występują u osób głodzących się. Wrzuć swoją dietę do oceny.

takie rzeczy to tylko w erze :)nikt Ci tu diety gotowej pod nos nie podstawi poczytaj posty podwieszone uloz sobie sam diete i daj do oceny,ale bez treningu to ani rusz.zacznij sobie od lajtowych obciazen,przyzwyczaj cialo do wysilku itd.

[...] właśnie się zastanawiam co wybrać czy SPLITa czy FBW. Przyznam się szczerze, że jak chodziłem na siłke te dwa lata to nigdy ani splita ani FBW nie cwiczylem, zawsze standardowe (pon klata+tric, sro PLECY+bic, pią nogi+barki) stąd moja mała nie wiedza na temat zarówno splita jak i fbw. Zaraz postaram się ułożyć jakiś plan i wrzucić do oceny...

dzieki:) i przepraszam, ze wczesniej tam nie zajrzalem heh uloze sobie i dam pozniej do oceny:)

uwierz, ja też %-) A weź teraz skmiń to że mamy jeszcze plan do oceny %-)

ok dziś wieczór popracuję nad ułożeniem sensownego jadłospisu na ten tydzień i dam wam do oceny. Póki co bardzo wam dziękuję za odpowiedzi :)

do oceny:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78249f91b69d4b4399ff6aae24f46cc5.png

najlepiej wstaw foto sylwetki do oceny to bedziemy mogli obiektywniej napisac w ktorym kierunku nalezy isc, azujac na Twoich opisach trudno bedzie doradzic celnie

Ok. dziękuje to teraz dokończę moją dietę i ją tutaj wkleję do oceny.

dzięki za info , uloze plan i przedstawie do oceny na forum

Wrzuć cały jadłospis do oceny. I czy coś radykalnie zmieniałeś w sposobie odżywiania?